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복부살빼기 방법 알아보기 효과적인 복부비만 해결방법

운동량이 감소하기 때문에 복부살이 쉽게 찌곤 하는데요. 그래서 오늘은 이러한 복부살빼기 방법과 효과적인 복부비만 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 다양한 운동을 통해 날씬한 배를 만드시길 바랄게요. 

그럼 지금부터 복부살빼기 방법과 복부비만 해결방법에 대해 소개하겠습니다.

복부마사지

첫 번째로 소개해드릴 방법은 복부마사지인데요. 마사지를 할 때는 손바닥을 따뜻하게 만들어서 복부를 비벼주시는게 좋다고 합니다. 따뜻한 손바닥으로 배꼽주위를 마사지해주시면 장운동을 활발히해 변비 예방에도 도움이 된다고 하네요. 

빨리 걷기

효과적으로 복부살빼기 방법은 바로 빨리걷기입니다. 일반 조깅보다 빠른 속도로 힘을 줘서 걷는 유산소운동은 운동량이 높아지기 때문에 효과적으로 복부의 살을 뺄 수 있는 운동입니다. 

다리들어올리기

다리들어올리기 또한 뱃살 다이어트에 도움이 되는데요. 바닥에 누워 두 손을 깍지 끼고 수직으로 세운 후, 다리를 직각으로 들어올렸다 내리는 운동을 반복해주시면 아랫뱃살을 제거하는데 효과적입니다. 

복식호흡

복부비만 해결방법 중 하나는 바로 복식호흡을 하는건데요. 가부좌를 하고 앉아 허리를 쭉 편 후 배로 호흡하는 복식호흡을 해주시면 체내 산소 이용율이 높아지기 때문에 복부다이어트에 도움이 됩니다. 

스트레칭

마지막으로 소개해드릴 운동은 스트레칭인데요. 평소 일상 생활에서 스트레칭을 자주 해주시면 유연성을 높여줄 뿐만 아니라 근육과 지방을 풀어주기 때문에 뱃살 제거에도 효과적이라고 하네요. 

1898...전 뿔룩 나온 배 지방흡입 했습니다 더불어 러브핸들도 같이요...배만 납작 해져도 좋겠다고 생각했지만 이왕 하는거 돈 조금 더 들여서 옆구리 라인도 이뻐지면 좋겠다...