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헬스 운동방법 노하우 한달에 5kg 빼기

모두들 다이어트를 위해 헬스 운동방법을 열심히 하고 계실텐데요. 

한달에 5kg 빼기에 성공하기 위해서는 올바른 헬스 운동방법이 필요합니다. 

기본적으로 피로가 느껴지는 순서로 헬스를 하시는 것이 한달에 5kg 빼기에 도움이 되는데요. 

지금부터 운동의 효율성을 극대화 할 수 있는 헬스 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다

웨이트트레이닝과 유산소운동 같이하는 경우

한달에 5kg 빼기를 위해 유산소운동과 무산소운동을 같이 하시는 분들이 있습니다. 이런 분들을 위한 헬스 운동방법을 알려드리겠습니다. 워밍업-스트레칭-무산소-유산소-쿨다운-스트레칭 순인데요. 유산소보다 무산소운동을 먼저 하는 이유는 글리코겐 양이 부족하지 않도록 하기 위해서입니다. 무산소운동은 글리코겐이 에너지원이지만 유산소운동은 글리코겐과 지방이 함께 사용되기 때문에 무산소운동을 먼저 해서 글리코겐의 양이 부족하지 않도록 해야 한달에 5kg 빼기에 도움이 되는 헬스 운동방법입니다.

일반적인 헬스 운동방법

한달에 5kg 빼기를 위해서 지켜야 할 헬스 운동순서에는 다중관절운동을 먼저 하시고 단순관절 운동을 하시라는 것입니다. 다중관절 운동은 더 무거운 중량으로 하는 운동을 뜻합니다. 다중관절 운동을 먼저 해주셔야 힘과 피로율이 높아져 근육발달이 용이해집니다. 한달에 5kg 빼기를 위해서는 근육발달을 먼저 시킨 후에 단순관절운동으로 넘어가는 것이 헬스 운동방법입니다.

특정근육에 집중해서 운동하는 경우

특정근육에 집중해서 운동하는 경우의 헬스 운동방법은 단순관절운동-다중관절운동입니다. 예를 들어 가슴운동을 주로 하시는 분이 벤치프레스를 먼저 하시면 삼두근이 발달하게 되어 목표했던 결과물과는 전혀 다른 결과를 가져올 수 있습니다. 그렇기 때문에 단순관절운동을 먼저 한 후에 다중관절 운동을 해야 목표했던 근육을 효율적으로 발달시킬 수 있어 한달에 5kg 빼기에 수월해지고 몸을 만드는 데에도 좋습니다. 헬스 운동방법에 대해 유의하시고 효율높은 헬스 하시기 바랍니다. 

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