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짐볼다이어트 효과만점 짐볼운동효과
운동기구 중 하나인 짐볼을 이용한 짐볼다이어트에 대해 소개합니다.
짐볼은 유연성과 탄력있는 몸매를 위한 운동기구인데요.
짐볼운동효과가 뛰어나기 때문에 이 짐볼은 체조, 요가 학원 등에 항상 구비되어 있는 기구입니다.
오늘은 짐볼로 할 수 있는 짐볼다이어트와 다이어트짐볼 운동에 대해서 소개할게요.
전신스트레칭
짐볼다이어트를 위한 운동 전신스트레칭입니다. 항상 본격적인 운동 시작 전에 스트레칭을 하시게 되죠? 이 짐볼을 이용하는 방법은, 짐볼운동효과를 보실 수 있도록 먼저 볼에 등을 대고 누워 다리를 약간 벌린 후 천천히 등으로 밀면서 몸을 뒤로 젖혀 주시는 방법입니다. 짐볼다이어트로 이게 몸의 근육과 긴장을 풀어주고 유연성을 높여 주어 짐볼운동효과가 있습니다.
날씬한 팔 만들기
짐볼다이어트로 슬림하고 탄력있는 팔 라인 만드실 수 있는데요. 특히 여성분들에게 정말 필요한 운동이죠. 짐볼운동효과를 위해 무릎을 지면에 대고 앉아 상체는 볼에 대고 엎드려 주신 후, 다른 한손으로 중심을 잡고 한손으로 직각 자세를 유지하시면서 동작을 반복해 주세요. 짐볼다이어트 특히 아령을 이용하시면 다이어트짐볼 운동 효과가 배가 됩니다.
뱃살빼기
짐볼다이어트는 뱃살 제거에도 탁월한데요. 다이어트짐볼 운동으로 뱃살 빼기! 먼저 배와 허벅지를 볼에 닿게 한 후, 짐볼운동효과로 무릎을 구부려서 앉은 뒤에 양손은 머리 뒤쪽에 대고 상체를 일으키는 동작을 반복해 주세요. 짐볼다이어트의 탄력을 이용해 주시는 것이 좋습니다.
힙업 운동
탄력있고 업된 힙라인을 위한 짐볼다이어트 운동을 소개할게요. 바닥에 누워서 양 발은 짐볼에 올린 후, 다리를 쭉 뻗은 상태에서 힙을 위로 올려주세요. 짐볼운동효과 팔은 양쪽으로 뻗어 중심을 잘 잡아주시면 힙업에 좋은 짐볼다이어트 운동으로 꼽힙니다.
예쁜가슴 운동
헬스장에서 가슴운동 힘들게 할 것 없이, 짐볼을 이용해 짐볼다이어트 예쁜 가슴 라인 만드실 수 있는데요. 짐볼에 등을 대고 누워서 양 발은 어깨너비 만큼 벌려 주세요. 짐볼운동효과 양팔은 곧게 위로 뻗어 주시고 그 상태에서 팔은 옆으로 벌렸다가, 다시 위로 모아주는 동작을 하시면 가슴 라인 만드는 짐볼다이어트 운동으로 효과가 있습니다.
균형잡힌 골반 운동
자세가 틀어지면 몸매가 망가지는 것은 물론, 건강에도 좋지 않아 짐볼다이어트 운동으로 골반을 바로 잡을 수 있는데요. 짐볼운동효과 먼저 볼 위에 앉아 몸을 꼿꼿하게 세워 주신 후 골반을 좌우로 움직여 주시면서 운동을 해 주세요. 어깨는 골반의 발 방향과 반대로 해 주시는 것이 포인트입니다.
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